えごま油って体にいいって聞くけど、
正直どうやって食べたらいいの？って思っていました。
「これならいけるかも」と思った方法に出会ってからは、毎日続いています。
今日は、ずぼらな私でも続いている食べ方と、
実際にやってみて感じたことをまとめてみました。▶えごま油の効果はこちらから
私が毎日続けている食べ方
私の定番はこれです。
・手づくりヨーグルト（ヨーグルトメーカー）
・はちみつ
・ブルーベリー
・ミックスナッツ
・（あれば）バナナ・きな粉
👉そして最後に「えごま油」
こんな感じで食べています。
ヨーグルトは自宅のヨーグルトメーカーで作っているので砂糖ゼロ。
その分、はちみつやフルーツで甘さをプラスしています。
ここにえごま油を入れても、
味はほとんど変わらないんですよね。
最初は「油入れるの？」って思ったけど、
意外と普通に食べられました。
正直レビュー（リアルな感想）
えごま油ってほぼ無味です。
でも…私はそのまま飲むのはちょっと苦手でした。
あの「ぬるっ」とした感じがどうしても気になってしまって。
だから私は、
何かに混ぜるスタイルの方が合っていました。
逆に、気にならない人なら
そのままスプーンで飲むのが一番ラクだと思います。▶こちらもおすすめ！ずぼらこそせいろ蒸し
注意したいポイント（ここ大事）
ここはちょっと大事なので正直に。
えごま油は「熱に弱い」です。
なので
✔ 加熱料理には使わない
✔ 温かいものに入れない
これが基本かなと思っています。
あと、納豆のパックとかそのまま入れたくなるけど
容器によっては心配なので、私は別皿に移しています。
ずぼらだけど、ここはちょっと気をつけてます。▶【体験談】えごま油で便秘改善？毎朝ずぼら主婦でも続けられる変化！
他にもおすすめの食べ方
実際にいろいろ試したり、調べてみて
「これは合いそう」と思ったものをまとめるね。
● サラダにかける
→ ドレッシング代わりにそのままプラス
（めちゃくちゃ簡単）
● 納豆に混ぜる
→ タレ＋えごま油だけでもOK
● 冷ややっこにかける
→ 醤油＋えごま油でシンプルに
● スムージーに入れる
→ フルーツと一緒なら気にならない
どれも「混ぜるだけ」だから、
正直ハードルはかなり低いです。
まとめ
えごま油って、
「ちゃんとやらなきゃ」と思うと続かないなと感じました。
でも
✔ いつもの食事にちょい足し
✔ 無理しない
✔ 自分が食べやすい形にする
これだけで、私は続けられています。
ずぼらな私でもできているので、
同じように「続かない…」と思っている人でも大丈夫だと思います。
一度始めたら続かない！というよりもやめられないほど効果を感じています。ずぼら主婦４０代。これからも健康でいたいのでコツコツ頑張ります！
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