実は私、ずっと便秘気味でした。
2〜3日出ないことは普通。
出てもなんだかスッキリしない…。
「まぁ体質なのかな」と、どこかであきらめていました。
そんな私が腸活を意識するようになって、取り入れてみたのがえごま油です。
最初は、
「体にいいって聞くけど、本当に何か変わるのかな？」
くらいの軽い気持ちでした。
しかも私はかなりのずぼら。
手間がかかる健康習慣は、なかなか続きません。
でも、えごま油なら
「いつものヨーグルトに加えるだけ」
これなら私にもできそう！と思って始めました。
この記事では、えごま油を取り入れてみて、私自身が感じた便通の変化や、ずぼらな私でも続けられた理由を紹介します。
※この記事は私個人の体験談です。体調の変化には個人差があります。
えごま油ってどんなもの？
えごま油は、シソ科の植物「えごま」の種子から作られる油です。
特徴のひとつが、**α-リノレン酸（オメガ3系脂肪酸）**を含んでいること。
私も最初から詳しい知識があったわけではありません。
腸活について調べているときにえごま油を知り、
「毎日の食事に取り入れるくらいならできそう」
と思ったのが始まりでした。
難しい健康法ではなく、普段の食事にプラスするだけというところが私には合っていました。
えごま油を取り入れて私が感じた変化
ここからは、あくまで私自身の体験です。
以前は2〜3日出ないことも珍しくありませんでした。
でも、毎朝ヨーグルトと一緒にえごま油を取り入れる生活を続けるうちに、以前より便通が整ったと感じるようになりました。
今では朝に出る日が多く、調子のいい日は1日に2〜3回ということもあります。
以前の私は、
「2〜3日出なくても、いつものこと」
と思っていました。
だからこそ、スッキリできる日のありがたさを実感しています。
ただし、この変化がえごま油だけによるものとは言い切れません。
食事内容や生活習慣など、いろいろなことが関係していると思っています。
食生活が乱れると出ない日もあります
えごま油を取り入れているからといって、毎日必ず調子がいいわけではありません。
外食が続いたり、食生活が乱れたりすると、スムーズに出ない日もあります。
だから私にとってえごま油は、
「これさえ食べれば大丈夫！」というものではなく、毎日の食生活に取り入れている習慣のひとつ。
という位置づけです。
やっぱり基本の食生活も大事なんだな、と感じています。
ずぼらな私でも続いた理由
私が続けられている一番の理由は、とにかく簡単だから。
毎朝食べているヨーグルトに加えるだけです。
新しく料理を作る必要もないし、特別な準備もありません。
「健康のために毎日○○をする！」
となると続かない私でも、
いつもの朝食にプラスするだけ
なら習慣にできました。
ちなみに、えごま油を使った私のいつもの食べ方は別の記事にまとめています。
続けてみたら「ずぼらでも続く習慣」になった
始めた頃は、こんなに長く続くとは思っていませんでした。
でも、やることは本当に簡単。
毎朝のヨーグルトとセットにしてしまったことで、自然と習慣になりました。
そして今では、えごま油を取り入れる生活を1年以上続けています。
1年間続けてみて感じた便通や肌の変化については、こちらの記事にまとめました。
👉 【えごま油を1年続けた効果】便秘改善だけじゃない！吹き出物にも変化があった私の体験談
まとめ｜完璧な腸活じゃなくても続けられた
私は、難しい腸活をしているわけではありません。
いつものヨーグルトにえごま油を取り入れる。
まずはそこから始まりました。
以前は2〜3日出ないこともあった私ですが、続けていく中で、以前より便通が整ったと感じています。
もちろん、これは私個人の体験。
えごま油だけのおかげとは言い切れませんし、感じ方には個人差があると思います。
それでも私にとっては、無理なく続けられる習慣をひとつ見つけられたことが一番の収穫でした。
ずぼら主婦が、ずぼらになれない習慣を見つけた。
これも私にとっては、小さな成長です。
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