「便秘がつらい…」
私は昔から便秘に悩んでいました。
2〜3日出ないことも珍しくなく、出てもスッキリしない日が続くことも。
そんな私が腸活のひとつとして始めたのが、えごま油です。
最初は「体にいいらしいし、試してみようかな」くらいの気持ちでした。
ところが、ずぼらな私でも気づけば約1年。
毎日の生活に取り入れる中で、便通や肌について「以前とちょっと違うかも」と感じることがありました。
この記事では、えごま油を約1年間続けてきた私自身の変化をまとめます。
※この記事は私個人の体験談です。えごま油による効果を保証するものではなく、体調や感じ方には個人差があります。
毎日続けている私のえごま油習慣
私がしていることは、とてもシンプル。
毎日の食事にえごま油を取り入れています。
私の場合はヨーグルトに混ぜて食べることが多く、普段の食事に取り入れやすいので続けられています。
そのまま食べるのはちょっと苦手なので、何かに混ぜるのが私には合っています。
実際にどんな食べ方をしているのかは、こちらの記事にまとめています。
1年続けて一番感じたのは便通の変化
私が一番変化を感じたのが便通です。
以前は2〜3日出ないことも珍しくありませんでした。
それが、えごま油を取り入れる生活を続ける中で、以前より毎日出る日が増えました。
「今日も出ないかな……」
と気にすることが減ったのは、私にとってかなりうれしい変化でした。
もちろん、えごま油だけが理由とは言い切れません。
食事や生活習慣なども関係していると思います。
それでも、約1年間続けてきた中で、私自身が一番実感している変化です。
気づいたら吹き出物も減っていた
最初は便通のことばかり気にしていたのですが、最近になって気づいたことがあります。
「あれ？最近、吹き出物があまりできてないかも。」
以前は、
- 口の周り
- 小鼻の横
などに定期的に吹き出物ができていました。
ところが最近は、以前ほど気にならなくなりました。
食生活が完璧になったわけではありません。
甘いものも大好きです（笑）。
だからこそ、自分でも「あれ？」と思った変化でした。
ただ、これもえごま油を食べたから吹き出物が減った、と断定できるものではありません。
約1年間生活を続ける中で、私が感じた変化のひとつとして記録しておこうと思います。
でも、体重は特に変わりませんでした（笑）
腸活を始めた頃、ちょっと期待していたことがあります。
それは……
「お腹の調子がよくなったら痩せるんじゃない？」
ということ（笑）。
残念ながら、私の場合は特にそんなことはありませんでした。
便通については変化を感じていますが、それと体重の変化は別でした。
これも約1年間続けてみたからこそ分かったこと。
良かったことだけでなく、**「これは特に変わらなかった」**ということも、体験談として残しておきたいと思います。
ずぼらな私が1年続けられた理由
健康のためとはいえ、面倒なことは続かない私。
それでも約1年続けられたのは、
普段の食事に取り入れるだけだったから。
これが大きかったと思います。
特別な料理を作る必要もなく、「えごま油のために何かする」という感覚がほとんどありません。
毎日の生活の中に入れてしまえば、ずぼらな私でも続けられました。
えごま油を始めた頃の体験については、こちらの記事にもまとめています。
👉 【体験談】えごま油で腸活してみた結果｜ずぼら主婦でも続いた簡単習慣
まとめ｜1年間続けて私が感じたこと
約1年間えごま油を取り入れて、私自身が感じた変化をまとめると、
- 以前より毎日出る日が増えた
- 便通について悩むことが減った
- 吹き出物が以前ほど気にならなくなった
- 体重については特に変化を感じなかった
- 簡単なので約1年間続けられた
という結果でした。
もちろん、すべてがえごま油によるものとは言い切れません。
それでも私にとって、**「ずぼらでも続けられる習慣がひとつ増えた」**ことは大きな収穫でした。
これからも無理なく続けながら、また変化があればこの記事に追記していこうと思います。
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