実はずっと、便秘気味でした。
2〜3日出ないのは当たり前。
お腹は張るし、なんとなく重たいし、気分もどんより。
でも「まぁ体質かな」って、どこかであきらめていたんです。
そんな私が変わったきっかけは、
毎朝ヨーグルトに“えごま油”を混ぜて食べることでした。
きっかけはなんとなく。
体にいいらしい、くらいの軽い気持ち。
ずぼらなので、
手間が増えることは続きません。
でもこれは
「ヨーグルトにスプーン1杯入れるだけ」。
それならできるかも、と思って始めました。
えごま油ってなにがいいの？
えごま油には「α-リノレン酸」というオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているそうです。
・腸の動きをサポートしてくれる
・腸内環境を整える
・血液をサラサラにする働きが期待されている
などと言われているみたいです。
正直、難しいことはよく分かりません。
でも私が感じたのは、
「ちゃんと出るって、こんなにスッキリするんだ」ということ。
今では1日1回は必ず。
多い日は2〜3回出ることもあります。
あの頃の“出ないのが普通”は、
私にとって普通じゃなかったのかもしれません。
腸が変わると、気持ちも少し変わる
不思議なんですが、
お腹が整うと、気持ちも軽くなる感じがします。
もちろん、えごま油だけの力とは言い切れません。
でも「自分の体をちょっと大事にしてる」っていう感覚が、
私には合っていたのかなと思っています。
ずぼらでもできる腸活
特別なことはしていません。
・毎朝ヨーグルトにえごま油を小さじ1杯
・できるだけ続ける
それだけです。
完璧じゃなくていい。
サボる日があってもいい。
でも「また明日からやろう」でいい。
けどこれに関してはサボってしまうと本当に出なくなるので…笑
サボれない！
ずぼら主婦がずぼらになれない習慣を見つけることができた！小さな成長。
※AI画像です
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